Psyllium forma um gel viscoso no estômago, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a sensação de plenitude após as refeições
O psyllium, uma fibra solúvel extraída das sementes da planta Plantago ovata, tem se destacado como uma poderosa aliada no processo de emagrecimento, aumentando a saciedade e diminuindo a ingestão calórica.
Um dos principais mecanismos de ação dessa fibra é sua capacidade de promover uma sensação prolongada de saciedade. Ao ser ingerido, o psyllium forma um gel viscoso no estômago, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a sensação de plenitude após as refeições. Esse efeito é crucial para quem busca perder peso de forma saudável e sustentável, pois ajuda a controlar o apetite e a reduzir o consumo excessivo de calorias ao longo do dia.
Mariana Barbieri
Nutricionista
CRN4: 24100584/P
@nutri_maribarbieri
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Além de auxiliar no emagrecimento, o psyllium oferece benefícios significativos para a saúde digestiva. Como uma fibra solúvel, ele contribui para a regularidade intestinal, prevenindo problemas como a constipação, comum em dietas de restrição calórica.
O psyllium está disponível em várias formas, como pó ou cápsulas, mas é fundamental que seu consumo seja acompanhado de uma quantidade adequada de água para maximizar seus benefícios e evitar desconfortos gastrointestinais.
À medida que cresce a busca por métodos eficazes e saudáveis para perder peso, o psyllium se destaca como uma solução natural e acessível. Comprovadamente eficaz no aumento da saciedade e na redução da ingestão calórica, essa fibra solúvel se revela uma aliada valiosa na luta contra a obesidade.
É importante destacar que, como em qualquer estratégia de emagrecimento, o uso do psyllium deve ser combinado com uma alimentação saudável e equilibrada, além da prática regular de atividades físicas. Somente assim é possível evitar o efeito sanfona e alcançar uma perda de peso sustentável, garantindo resultados duradouros. Procure profissionais capacitados para te auxiliar nesse objetivo!
