Conceito indica que pequenos desafios físicos fortalecem o organismo, melhoram a imunidade e aumentam a resistência
A ideia de antifragilidade, popularizada pelo livro Antifrágil, do filósofo Nassim Nicholas Taleb, ajuda a explicar por que o corpo humano precisa ser desafiado. Diferente de algo frágil, que quebra, ou resistente,
André Ricardo | CREF 204064-G/SP
@drezintreinador
que apenas suporta, o organismo evolui quando enfrenta estímulos moderados. Esse princípio aparece na musculação, no fortalecimento dos ossos e até no sistema imunológico, por meio de um processo chamado hormese, em que pequenas sobrecargas geram adaptação positiva.
Segundo o educador físico André Ricardo, o desconforto faz parte do progresso. “O nosso corpo é antifrágil. Quando ele sofre um pouquinho, ele se adapta e fica mais forte. Se não for exigido, ele perde capacidade”, explica. A falta de movimento, ao contrário, reduz a função e aumenta a vulnerabilidade. Por isso, manter-se ativo é essencial para saúde, autonomia e longevidade.
