É fundamental conversar com o médico antes de iniciar a atividade, para que possa praticar sem nenhum problema
O método Pilates é uma excelente escolha para a gestante, pois trabalha o corpo todo e os exercícios são focados no fortalecimento e alongamento, além de aprender a respirar de maneira profunda e controlada.
Como sabemos, manter um corpo saudável durante a gestação é importante para todas as mamães, para que possam curtir esse período de maneira tranquila e, principalmente, sem os incômodos da gravidez.
O Pilates, durante a gravidez, pode ser benéfico para a mulher, pois, nesse período, o seu corpo passa por muitas transformações físicas e hormonais, que geram dores e desconforto para a mulher, que são causados pela alteração do centro de gravidade, afeta também a curvatura lombar, a rotação da pelve, bem como dificuldades respiratórias.
O Pilates pode ser uma alternativa para a mulher para aliviar os sintomas nessa fase, pois é essencial, nesse período, que a mulher pratique atividade física para que possa se adaptar ao seu novo corpo, curtindo cada mudança. A prática do Pilates vai promover com segurança os cuidados físicos que ela necessita nesse período gestacional, uma vez que o corpo da mulher vai mudando conforme o desenvolvimento fetal.
Os exercícios vão fortalecer músculos específicos que ajudam a suportar o peso da barriga, vão melhorar o inchaço, bem como facilitar o parto normal e, além de tudo, promovem melhora da circulação.
Geralmente, os médicos recomendam o Pilates a partir do segundo trimestre, ressaltando que toda atividade física nesse período deve sempre ter o conhecimento do médico porque, em alguns casos, a prática de esforços físicos deve ser evitada.
Beneficios do MetódoPilates durante o período gestacional
• Ajuda a manter a postura durante a gravidez e ganho da consciência corporal.
• Diminuição das dores.
• Melhora do sono e o aumento da energia.
• Fortalecimento muscular e o controle dos músculos pélvicos.
• Resistência física e controle do peso.
•Melhora da circulação sanguínea.
• Melhora do humor e da disposição diária.
• Melhora da incontinência urinária(bem comum no final da gravidez).
• Diminui o estresse e a ansiedade.
Contraindicações para a prática do Pilates durante a gravidez
• Batimento cardíaco acelerado.
• Pressão alta descontrolada.
• Falta de ar.
• Dor abdominal.
• Sangramento vaginal.
• Contrações fortes.
• Dor no peito.
É fundamental conversar com o médico antes de iniciar o Pilates, para que possa transcorrer sem nenhuma intercorrências, e assim ter o exercício como aliado para manter uma postura adequada, a região abdominal fortalecida, para uma melhora mais rápida pós parto.
“Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica” (frase de Joseph Pilates).
Dra. Sueli M. de Oliveira
Fisioterapeuta
F. (19) 98343-4003
Stúdio Sú Montaño
Crefito 139822-F
