Comece com atividades leves como: caminhada, trote, bike, musculação (orientada) ou corrida ao ar livre
Quando pensamos em qualidade de vida, logo vem à cabeça a prática de atividade física alinhada a uma alimentação mais saudável; com 2023 se findando, vêm à tona todas as promessas de ser ‘fitness’ em 2024.
Ano novo, novas metas, promessas e o risco de fracassar pode ser grande quando iniciamos a prática de exercício físico sem orientação e sem planejamento.
Ednéia Jacques
Personal Trainer,
Bacharel em Ed. Física
Pós-graduada em treinamento esportivo e especialista em treinamento feminino – (19) 99954 1469
Para darmos início à prática de atividade física segura e com baixo risco de desistir no meio do processo, comece com uma atividade que não exija tanto do seu preparo físico, respeitando os limite do seu corpo. Comece com atividades leves como: caminhada, trote, bike, musculação (orientada) ou corrida ao ar livre. Para os fãs da corrida que estão planejando começar a prática da mesma, valem as dicas da personal e atleta praticante da modalidade há 25 anos.
Comece com caminhada vigorosa. Após algumas semanas de adaptação, intercalar caminhada com trote, treinar em dias alternados, nada de correr todos os dias.
É de extrema importância o tempo de recuperação entre um treino e outro, respeitando as adaptações musculares e fisiológicas.
Uma boa periodização de musculação pensando no fortalecimento e resistência muscular para a corrida contribuirá para uma prática mais segura, minimizando os riscos de lesões e melhorando gradativamente a performance esportiva.
