Durante as festas, a ingestão de água é fundamental para manter a hidratação do corpo
O carnaval está chegando e quais os cuidados com a alimentação? Manter a energia e saúde é essencial nesse período de festas. Por isso, vale conferir algumas dicas sobre a alimentação:
• A ingestão de água é fundamental, principalmente, nesse período de festas. Então, procure consumir de 2 a 3 litros de água por dia. Vale ressaltar também a água de coco, água saborizada e frutas refrescantes (laranja, melancia, abacaxi, entre outras).
• O consumo variado de frutas e vegetais auxilia em várias funções do nosso organismo devido suas vitaminas e minerais, e também pela sua ação antioxidante.
• Para quem gosta de bebidas alcoólicas é fundamental intercalar o consumo com a água, pois, o álcool desidrata, e por essa razão é importante a água estar em conjunto.
• Se programe e não fique longos períodos em jejum, realize todas as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e os lanches nos intervalos.
• Evite preparações com frituras ou alimentos gordurosos, pois, estas retardam a digestão ocasionando sonolência. Prefira preparações cozidas, grelhadas e assadas.
• Preste atenção na higiene dos locais aonde você se alimenta, conservação e manipulação dos alimentos.
Para mais informações, é indicado que você consulte um nutricionista.
Júlia Oliveira
Nutricionista
CRN 61093/P
Contato (19) 98145 4691
