O fato é que devemos iniciar uma nova fase: a de recuperação física e psicológica também
Saulo Santos – Fisiologista do Exercício
CREF: 052505-G/SP
Studio Saulo Santos – Rua Campinas 534, Centro
Cosmópolis
Telefone: (19) 98303-2259
Ainda estamos no meio da pandemia do Coronavírus e pouco sabemos sobre as causas e consequências que esta nova doença poderá deixar. O fato é que devemos iniciar uma nova fase: a de recuperação física e psicológica.
Um dos caminhos da recuperação será a prática de exercício físico, de leve a moderada. Para os exercícios será necessário acompanhamento de um educador físico e de um médico. O trabalho em conjunto entre esses dois profissionais será fundamental.
Se antes da pandemia o exercício era preconizado para manter a qualidade de vida e saúde, agora é visto como vital para se ter um corpo saudável, com um sistema cardiovascular, muscular e pulmonar forte e resistente, com imunidade alta e protegido contra os efeitos das infecções e viroses.
Como iniciar ou retomar a prática de exercícios físicos pós-infecção da Covid 19?
“Cada caso é um caso, e deve ser avaliado por um profissional de educação física. Neste momento, é muito importante a orientação profissional e, dessa forma, estabelecer um programa de exercícios adequado às capacidades pessoais de cada um, personalizando a prática de exercícios gradativamente. Temos que levar em consideração a idade, intensidade, duração e a frequência dos exercícios que é imprescindível agora, pois, o objetivo é estimular todos os sistemas de forma inicialmente leve a moderada e evoluir conforme a resposta metabólica que o corpo envia”, enfatiza Saulo Santos, fisiologista e personal trainer.
Depois de passar por momentos críticos que o coronavírus provoca, além de debilitar o corpo, a questão psicológica também é afetada. E o exercício auxiliará ao mesmo tempo na recuperação física e mental.
“É preciso considerar os benefícios que o exercício promove no estado psicológico, entre eles, a diminuição da ansiedade e depressão. A pessoa que pratica a atividade passa a ter mais autoconfiança e maior capacidade de lidar com o estresse, principalmente, o estresse pós-traumático que uma doença provoca, sem dúvida muito importante neste momento pós-COVID-19”, comenta Saulo.
Quais seriam os melhores exercícios para este momento?
Os pacientes recuperados e fora de risco devem, de preferência, fazer exercícios aeróbicos, de mobilidades articulares e resistência muscular de forma gradual, de leve a moderada. Tudo supervisionado pelo educador físico profissional e um médico especialista.
