Pilates é um método de condicionamento físico e mental criado por Joseph Pilates. Os exercícios de Pilates trabalham alongamento e fortalecimento do corpo de forma global e individual, melhorando a respiração, consciência e equilíbrio do corpo, proporcionando relaxamento. São exercícios de baixo impacto, realizados com precisão que podem ser feitos por pessoas de todas as idades, atletas ou não.
Camila Bertazzo e Flávia Ferreira
Fisioterapeutas
Active Pilates
Contato (19) 3812.4013
Segundo as fisioterapeutas Camila Bertazzo e Flávia Ferreira, os exercícios trabalham corpo e mente, trazendo vários benefícios principalmente para as mulheres. “Ameniza os sintomas da famosa TPM, das enxaquecas e da retenção de líquidos. Melhora o condicionamento físico, fortalecendo e alongando o corpo de maneira equilibrada, prevenindo doenças como a osteoporose. Trabalha muito a musculatura abdominal (o centro da força do nosso corpo) e o períneo, prevenindo a incontinência urinária. Melhora a postura, entre outros diversos benefícios”, explica Flávia.
Segundo as fisioterapeutas, são exercícios desenvolvidos para qualquer idade e condição física. Cada aluno tem sua evolução de forma individual, ou seja, os exercícios são realizados de acordo com a necessidade de cada aluno. Isso traz ao aluno a consciência de sua evolução tornando visível a melhora em seu condicionamento.
Camila explica que os benefícios dos exercícios refletem no corpo e na mente da mulher. “O Pilates trabalha corpo e mente, respiração e consciência corporal reduzindo a ansiedade. Além disso, a praticante precisa de um controle grande sobre o próprio corpo, o que gera a sensação de desafio e aumenta a força de vontade. Esse controle é gerado na mente e resulta em bem estar. Como a evolução é individual, a cada exercício o aluno se sente estimulado a vencer obstáculos, ganhando auto-estima. O pilates promove a estabilidade emocional e o autoconhecimento, diminuindo o estresse do dia-a-dia e a fadiga causada por ele. Muitas alunas relatam a leveza do corpo após a prática.”
Além disso, os exercícios de pilates são bem democráticos e não possuem contra indicações, desde que consiga entender os princípios da técnica. Quando há uma patologia já instalada, a orientação médica deve ser consultada. Em relação à gravidez, Camila e Flávia explicam a que prática de exercícios físicos nesse período deve ser moderada, porém constante, que garantam uma melhor qualidade de vida durante e depois da gravidez.
O pilates também trabalha o fortalecimento, principalmente da musculatura abdominal, cuja fraqueza resulta em dores na coluna.
“O abdômen forte divide forças com a musculatura das costas evitando que ela fique sobrecarregada. Quando entendemos a importância da musculatura abdominal, conseguimos proteger nossa coluna de possíveis danos e suas complicações causadas por má postura, por exemplo. Além disso, o pilates trabalha muito o alongamento da coluna e do corpo todo, evitando que as tensões do dia-a-dia se acumulem de forma negativa e causem danos a nossa saúde”, explicam as fisioterapeutas.
