Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada
Dra. Sueli M. de Oliveira Fisioterapeuta F. (19) 98343-4003 Stúdio Sú Montaño Crefito 139822-F
Geralmente, a menopausa começa após os 40 anos aos 55 anos, quando inicia a redução das taxas hormonais no organismo feminino. Os primeiros sintomas são a irregularidade dos ciclos menstruais e surgem também ondas de calor, ressecamento da pele, aumento da sudorese. Classificamos como pré menopausa o início dos primeiros sintomas e pós-menopausa após um ano da última menstruação.
Os sintomas mais comuns da menopausa:
• Ondas de calor.
• Secura vaginal e coceira.
• Alterações do ciclos menstruais.
• Insônias.
• Depressão, ansiedade, alteração do humor.
• Baixa autoestima.
• Aumento do peso.
• Dores de cabeça.
• Ressecamento da pele e cabelos.
• Os ossos se tornam porosos.
• Incontinência urinária.
• Dores nas relações sexuais.
Causas da menopausa
A causa principal é o envelhecimento, mas, em alguns casos, pode ocorrer de forma precoce, devido a histerectomias, tratamentos com quimioterapias e radioterapias, falências dos ovários.
Tratamentos
O tratamento visa a melhora dos sintomas. Por exemplo, a secura vaginal pode ser tratada com lubrificantes tópicos ou estrogênios. As ondas de calor podem ser amenizadas por via medicamentosa, e em alguns casos é realizada terapia hormanal oral.
Os tratamentos são:
• Reposição Hormonal
• Remédios não hormonais
• Terapias Alternativas tais como: Acunpuntura, homeopatia e fitoterapia.
Todas as mudanças no corpo feminino devem ser acompanhadas por um médico especialista para tratamento adequado, para que a mulher possa viver de forma plena, com qualidade de vida esse novo ciclo.
Mas, existem também alguns hábitos de vida que podem contribuir para a melhora dos sintomas.
Novos hábitos de vida:
• Reeducação alimentar (para evitar o aumento de peso).
• Beber muita água.
• Usar roupas leves.
• Evitar drogas, cigarros e bebidas alcoólicas.
• Atividades físicas regulares.
O método ajudará a mulher nessa fase da vida, pois a menopausa traz vários incômodos na qualidade de vida da mulher e muitos deles podem ser aliviados com a prática frequente de exercícios de Pilates. Por se tratar de exercícios de baixo impacto, acaba sendo uma atividade física perfeita para a mulher nesse ciclo da vida.
Benefícios
Os benefícios que o Pilates traz para a mulher na menopausa.
• Fortalecimento muscular global: o Pilates fortalece o corpo de dentro para fora.
• Fortalecimento do assoalho pélvico: melhora a incontinência Urinária (o escape da urina). E também a melhora da relação sexual.
• Ajuda nas crises de ansiedade, depressão e alterações do humor: pois atividade física melhora o sistema circulatório, aumentando a liberação de neurotransmissores, como a endorfina, serotonina e noradrenalina. Essas substâncias agem no sistema nervoso central, produzindo a sensação de bem-estar, reduzindo os níveis de ansiedade e trazendo alívio dos sintomas da depressão.
• Melhora da concentração e memória: o método Pilates exige alto estímulo de concentração durante as aulas.
“Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna” (Frase de Joseph Pilates).
