Nesta estação, os vasos sanguíneos tendem a se contrair devido às baixas temperaturas, o que pode dificultar a circulação
Com a chegada do inverno, é comum observarmos uma série de mudanças em nosso corpo, e a circulação sanguínea não é exceção. Sou Dra. Ana Botta, Cirurgiã Vascular especialista em Flebologia moderna e em doenças linfáticas e arteriais, e estou aqui para compartilhar alguns cuidados essenciais que devemos ter para manter a saúde da nossa circulação nos períodos mais frios do ano.
Entendendo os Riscos
No inverno, os vasos sanguíneos tendem a se contrair devido às baixas temperaturas, o que pode dificultar a circulação. Para quem já possui problemas circulatórios, como doenças arteriais (incluem doenças nas pernas, cérebro-vasculares e cardiovasculares), varizes, insuficiência venosa ou linfedema, esse período pode ser particularmente desafiador. Além disso, a menor exposição ao sol pode reduzir a produção de vitamina D, fundamental para a saúde vascular.
Medidas Preventivas
1. Manter-se Aquecido:
O frio intenso pode prejudicar a circulação periférica, causando sensação de formigamento, dormência e, em casos extremos, até mesmo lesões na pele. Utilize roupas adequadas que protejam bem o corpo, especialmente mãos, pés e pernas.
2. Praticar Atividade Física:
O exercício regular é essencial para estimular a circulação sanguínea. Mesmo no inverno, é importante manter uma rotina de atividades físicas. Caminhadas, alongamentos e exercícios de baixo impacto são ótimas opções.
3. Hidratação:
Mantenha-se bem hidratado. A desidratação pode tornar o sangue mais viscoso, dificultando a circulação. Consuma água regularmente, mesmo que a sede não seja tão aparente nos dias frios.
4. Alimentação Balanceada:
Uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos integrais ajuda a manter a circulação em bom estado. Alimentos ricos em vitamina C, E e ômega-3 são especialmente benéficos.
Como Proceder em Cada Situação
Dra. Ana Botta
Cirurgiã vascular
CRM-SP 168.602
RQE 9904
@draanabotta
Local de Atendimento:
Interclínicas Cosmópolis
Sensação de Pernas Pesadas ou Inchadas:
Se você sente suas pernas pesadas ou inchadas, especialmente ao final do dia, tente elevá-las sempre que possível. O uso de meias de compressão também pode ser eficaz para melhorar a circulação.
Formigamento ou Dormência:
Em caso de formigamento ou dormência, é importante se manter em movimento e evitar ficar muito tempo na mesma posição. Se os sintomas persistirem, procure um cirurgião vascular imediatamente.
Dor nas Pernas:
Dor nas pernas pode ser um sinal de má circulação. Não ignore essa dor. Mantenha suas pernas elevadas, exercícios e boa alimentação, e agende uma consulta com um cirurgião vascular para uma avaliação detalhada.
Prevenção de Trombose:
Se você possui fatores de risco para trombose, como histórico familiar, tabagismo, uso de anticoncepcionais ou sedentarismo, fique atento aos sinais de alerta, como dor intensa e inchaço em uma das pernas. Em caso de suspeita, procure imediatamente um médico.
Conclusão
Cuidar da circulação no inverno é essencial para evitar complicações e manter uma boa qualidade de vida. Adotar medidas preventivas simples, como manter-se aquecido, praticar atividades físicas e ter uma alimentação balanceada, pode fazer toda a diferença. Não subestime os sinais que seu corpo dá e, em caso de dúvida, consulte um especialista. Sua saúde vascular agradece.
