Excessos do carnaval, além de engordar podem causar: dor de cabeça, cansaço, azia, desconforto abdominal e inchaço
O carnaval acabou e você exagerou? Foram noites sem dormir direito, muita folia, má alimentação e hidratação inadequada.
Você sabia que esses excessos do carnaval, além de engordar podem causar: dor de cabeça, cansaço, azia, desconforto abdominal e inchaço.
A nutricionista Ana Paula Kroll da Silva dá algumas dicas e uma receita para você que quer correr atrás do prejuízo:
1ª – Hidrate-se! Beba bastante água.
Faça as contas para saber qual a quantidade ideal para você. Para cada kg do seu peso, você deve consumir 35 ml.
2ª – Não exagere nos carboidratos. Dê preferência para refeições leves;
3ª – Diminua o consumo de sal e produtos industrializados, para evitar retenção de líquidos;
4ª – Evite frituras e bebidas alcoólicas, para não sobrecarregar o fígado;
5ª – Consuma frutas e verduras ricas em fibras, como: couve, maçã, abacaxi, melancia, brócolis;
6ª – Volte à sua rotina de exercícios físicos. Se você estava sedentário, vá atrás de um educador físico para começar!
7ª – Durma bem!
A receita para te ajudar é de suco verde. Ele é uma ótima fonte de vitaminas e minerais, e possui propriedades antioxidantes que ajudam o organismo no combate aos radicais livres e contra as substâncias tóxicas indesejáveis.
Ingredientes:
•Suco de 1 limão
•200 ml de água de coco
•1 folha de couve
•1 fatia de abacaxi
•½ maçã
•1 pedaço pequeno de gengibre
•Cubos de gelo
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador. Consuma sem coar!
Dra. Ana Paula Kroll da Silva
Nutricionista
CRN:55415
Clínica Lívia Madsen
Rua Vitório Natali de Fáveri, 57, Vila São Pedro
(19) 98456-1903
