Trabalho em excesso pode desenvolver problemas de saúde e até levar ao burnout
Clayton Maciel – Massoterapeuta Clínico e terapeuta holístico. Atendimentos com hora marcada. Casa Argila – Rua Valter Zacharias, 283, Rosamélia 2 . F. (19) 98249-6959
Começo essa matéria com o seguinte questionamento:
– Como anda o gerenciamento da sua vida pessoal e profissional?
A resposta soa como um desafio ou uma constância entre estresse e cansaço?
Provavelmente se a resposta for sim, você, assim como muitos, pode estar se sentindo frustrado, sem autoestima ou até mesmo com um desempenho profissional baixo, gerando uma preocupação constante e estresse. Isso pode ser um problema, pois passamos a maior parte de nossas vidas dedicada ao trabalho, cerca de 8 a 9 horas por dia, e se este local não for um ambiente saudável ou que te faz bem, devemos começar a entender que isso é um problema e como todo problema. Pois, apesar de não trabalharmos com o que amamos, é importante encontrarmos um equilíbrio entre ambos os campos, tanto profissional quanto pessoal.
Não é saudável trabalhar sem descanso, pausas e momentos de fuga da realidade. Pois é essencial para nós seres humanos o descanso, momentos de conexão com nossa família, amigos e, acima de tudo, nós mesmos, cuidando de nossa saúde mental.
Em Janeiro de 2022, a OMS (Organização Mundial da Saúde), incluiu o Burnout no CID, que é uma classificação internacional de doenças, mesmo o Burnout ainda não sendo classificado como um transtorno mental. Especialistas o classificam como uma depressão focada no trabalho.
Burnout/Esgotamento: é uma síndrome conceituada como resultado de estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso, tendo como sintomas:
● Angústia
● Perda de memória
● Agressividade
● Dores musculares
● Distúrbios de sono e alimentares
Todos estamos sujeitos em algum momento da vida a termos esgotamento físico e emocional, estresse, ansiedade, depressão e diversas outras síndromes. Porém, ainda assim, mesmo passando por esta fase, podemos realizar algumas atividades que nos auxiliam no processo de melhora.
O processo de autocuidado nesta fase é essencial, pois as ações do cotidiano tornam-se hábitos. Portanto, ter bons hábitos nos farão prosperar e levar uma vida melhor, enquanto hábitos ruins farão o contrário. Creio que nesta fase é necessário tomarmos consciência de estarmos apenas em uma fase ruim e que ela é passageira e que ao seu fim nos trará muito aprendizado.
Abaixo deixarei algumas dicas que irão te auxiliar a fortalecer seu emocional:
● Terapia
● Praticar meditação
● Praticar exercícios físicos
● Melhora alimentar
● Ter uma rotina de autocuidado
● Massagem regularmente
Massagem
Há anos venho dizendo que massagem não é luxo e que submeter-se a uma sessão relaxante é um investimento fundamental de nosso tempo para cuidarmos de nós mesmos. A massagem age diretamente em nosso organismo, atuando como um regulador de sistemas, promovendo calma, relaxamento e liberando hormônios, tais como:
– Serotonina, hormônio da felicidade e prazer que influencia no nosso psicológico, ajuda a melhorar a saúde corporal, regulando o funcionamento intestinal e o humor, incluindo a qualidade de nossos ossos e sono.
– Endorfina age como analgésico natural do corpo, com resposta à dor ou ao estresse, criando uma sensação geral de bem-estar.
– Ocitocina tem um papel fundamental para a melhora do humor, da interação social, diminuição da ansiedade e aumento da ligação entre parceiros.
– Dopamina age regulando também o humor e estresse, controlando funções motoras e comportamentos relativos a raciocínio, concentração, funções mentais, apetite e sono.
Estudos realizados sobre os benefícios da massagem relaxante nos demonstram sua eficácia para reduzir o estresse, a dor e a tensão muscular. Podendo ainda ser útil contra ansiedade, desordens digestivas, fibromialgia, dores de cabeça, insônia e lesões esportivas. A liberação desses hormônios atua como neurotransmissores, levando tais sensações às células nervosas. Estas, por sua vez, enviam sinais ao sistema nervoso.
Se colocar em primeiro lugar e cuidar de si mesmo é o passo essencial a ser dado para podermos enfrentar fases em que não estejamos bem.
Lembre-se
“Não existe plural sem
singular” – Gratidão
Clayton Maciel
