O mal uso do celular por longos períodos causa a síndrome do Text Neck (pescoço de texto), que resulta em dores no pescoço e ao longo do tempo leva a um desgaste com lesões no início da coluna vertebral. O termo tem ganhando espaço nos consultórios ortopédicos devido a comum queixa de dores na região do pescoço e coluna cervical dos pacientes. Tão conhecido, o Text Neck já é considerado uma epidemia mundial pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
A síndrome acontece através da inclinação da cabeça por longos períodos. O mestre em ciências do movimento humano, Dr. Raul Casagrande, explica que a cabeça humana pesa pouco mais de 5 kg. Mas, como o pescoço inclina-se para a frente e para baixo, o peso sobre a coluna cervical aumenta.
Dicas para se posicionar na cadeira durante o uso do celular para evitar a má postura
Em um ângulo de 15 graus, este peso é de cerca de 12 kg, a 30 graus é 18 kg, a 45 graus é 22 kg, e a 60 graus é 27 kg.
Essa força, causada pela má postura, ao longo do tempo, pode levar a um desgaste e lesões no início da coluna vertebral, com a aceleração do processo degenerativo, com importantes consequências.
A má postura, além desse, pode causar outros problemas para nosso organismo. Além das tão conhecidas tendinites em ombros, cotovelos e mãos, pode até reduzir a capacidade pulmonar nos casos mais avançados.
Também tem sido associada às dores de cabeça e problemas neurológicos, depressão e doença de coração.
O diagnóstico dessa patologia é realizado através de uma história clínica bem realizada e um exame físico
Dr. Raul M. Casagrande, Ortopedia e Traumatologia Especialista em cirurgia de fêmur, quadril e pelve. Mestre em ciências do movimento humano. TEOT – 13389 CRM 139858 Centro Médico Cosmópolis Contato: (19) 3872.5909
minucioso, descartando outras doenças mais comuns. Exames complementares, como radiografias, ultrassonografias e até mesmo ressonância nuclear magnética podem ser necessários para elucidar as queixas de cada paciente.
Como evitar o text neck?
• Desça os seus olhos para baixo ao olhar um dispositivo. Não há necessidade de dobrar o pescoço.
• Exercícios de fortalecimento e alongamentos são sempre recomendados.
• Mantenha o seu telefone celular ao nível dos olhos sempre que possível. O mesmo vale para todas as telas de laptops e tablets que também devem ser posicionadas de modo que a tela esteja ao nível dos olhos e você não tenha que dobrar sua cabeça para a frente ou olhar para baixo.
• Faça pausas frequentes do seu celular e laptop durante o dia.
• Se você trabalha em um escritório, certifique-se de que sua tela esteja configurada de modo que quando você olha para ela, você esteja olhando para a frente, com a cabeça posicionada diretamente na linha dos ombros e coluna vertebral.
• Caso a patologia já esteja instalada, procure seu médico ortopedista de confiança, pois, o tratamento é individualizado e pode necessitar, além de medicamentos e orientações, do uso de terapias combinadas para o sucesso do tratamento.
A fisioterapia na fase aguda e o Pilates na fase de controle vêm sendo cada vez mais utilizados no tratamento e prevenção dessas dores cervicais.
