A vida moderna e a correria do dia a dia têm feito com que as pessoas optem por itens que simplifiquem a rotina e não as façam perder tempo com alimentação, por exemplo. Nos últimos anos, o refrigerante tem ganhado cada vez mais espaço na vida da população mundial e traz consigo alguns riscos e problemas de saúde.
Camila Baccarin de Pinho Nutricionista CRN: 33824 StudioRZ Contato: (19) 3872.1770 98309.4921
Segundo a nutricionista Camila Baccarin de Pinho, o refrigerante deve ser excluído completamente da alimentação diária. “Não há quantidade recomendada para a ingestão de refrigerante, independentemente se for normal, light, diet ou zero, pois, não traz nenhum benefício à saúde. É, portanto, o que chamamos de caloria vazia.”
De forma geral, o refrigerante é nocivo à saúde, como explica a nutricionista. “O açúcar, sódio, corantes, acidulantes e conservantes são nocivos à saúde e estão presentes em grande quantidade nos refrigerantes de todos os tipos e sabores.”
Para as crianças, os efeitos são os mesmos. Além disso, elas possuem o organismo em formação, portanto, não devem ingerir refrigerantes em nenhuma faixa etária, de acordo com Camila.
Os refrigerantes que contêm cola possuem um agravamento. “Qualquer marca de refrigerante que contém cola em sua composição, contém também uma grande quantidade de fosfato que, em excesso, causa enfraquecimento dos ossos, através da liberação do cálcio. Dessa forma, é facilitada a incidência de doenças ósseas, como a osteoporose”, alerta a nutricionista.
Existem riscos no consumo do refrigerante e ele pode desencadear problemas de saúde. “O consumo desta bebida pode resultar em retenção hídrica, comprometimento no trato gastro intestinal, desconforto gástrico, aumento da pressão, aumento de peso, alterações glicêmicas, causa cárie, destruição da amilase salivar, que nos ajuda na digestão na boca e no estômago, atrapalha na absorção de nutrientes, em alguns casos causando osteoporose”, explica Camila.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) sugeriu ao governo, em março deste ano, que elevasse os impostos para produtos ricos em açúcar, como o refrigerante, para que, com isso, as indústrias diminuíssem a quantidade utilizada na produção.
Para a nutricionista, o refrigerante deve ser excluído da dieta de qualquer pessoa, de qualquer faixa etária. “O refrigerante deve ser excluído da dieta. Há situações em que nos deparamos, como festas, em que não se tem muita opção de bebida, porém, hoje em dia, estão adaptando mais os sucos nestes tipos de ocasiões, e temos também a água, que é sempre a melhor opção. Portanto, opte sempre por sucos naturais e pela água, assim você estará sempre saudável.”
