O Pilates é uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental, uma das melhores opções de exercício físico para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, amenizar dores, entre outros benefícios.O Pilates é uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental, uma das melhores opções de exercício físico para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, amenizar dores, entre outros benefícios. A fisioterapeuta Naara Ribeiro explica que o Pilates é um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. O Método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve). Por isso, o Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajudam a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos. Os maiores benefícios do pilates são:- Aumento da resistência física e mental, melhorando a ansiedade e estresse;- Aumento da flexibilidade;- Corrige problemas posturais;- Melhora da concentração e coordenação motora;- Tonifica a musculatura;- Alivia dores musculares, melhora a respiração e a flexibilidade;- Auxilia na prevenção da osteoporose;- Ajuda no controle de peso e melhora o condicionamento físico.Naara compartilha os exercícios que podem ser realizados no solo, com ou sem acessórios, como bola, elástico, peso, entre outros, e nos aparelhos ou aeropilates, como columpio e lira. “Pessoas de todas as idades podem fazer pilates, desde que seja com um instrutor (fisioterapeuta ou educador físico), respeitando o limite de cada pessoa”, afirma a fisioterapeuta. Pilates para Grávidas Com relação ao Pilates para grávidas, Naara acrescenta algumas dicas. “Também pode ser realizado durante a gestação, trazendo grandes benefícios para as gestantes, como combate à dor e ao desconforto nas costas, maior controle sobre o peso, melhor condicionamento físico, melhora da respiração, da circulação sanguínea e maior oxigenação do bebê”. Câimbras Muitas pessoas sentem câimbras durante uma atividade física, à noite e algumas mulheres
Naara Ribeiro Fisioterapeuta Crefito 147611-F Atende na Rua Antonio Carlos Nogueira, 979 Telefone: 98197-1225
podem sentir também durante a gestação. As câimbras são espasmos ou contrações involuntárias dos músculos, normalmente muito dolorosas, que podem durar entre segundos até minutos. A câimbra pode atingir um ou mais músculos de uma só vez. “Uma forma de prevenir as câimbras é melhorando a capacidade de oxigenação muscular durante uma atividade física. Uma maneira preferível de resolver isso é aumentando o seu condicionamento físico. A prática de exercícios regulares supervisionados é a melhor forma de garantir um bom funcionamento do sistema musculoesquelético e esquivar-se das câimbras. Por isso, para melhorias das câimbras, o Pilates é uma excelente alternativa.”, finaliza a fisioterapeuta.
