Cuide da sua alimentação para ter uma qualidade de vida melhor
Dra. Larissa Fernanda da Silva – Nutricionista CRN3 – 61314 Instagram: @larissafernanda.nutri Agendamentos pelo telefone: (19) 99276 1630 ou pela Total Clínicas – Rua dos Expedicionários, 1378, Cosmópolis. Tel: (19) 3812-4311
Atualmente, ouvimos falar sobre alimentação saudável, mas sempre com um nome de alguma dieta associado ou exclusão de grupos de alimentos para ser considerado alguém saudável, mas na nutrição não é assim que funciona… O termo saudável tem significado “1 Bom ou conveniente para a saúde; higiênico, salutar. 2 Que tem ou demonstra boa saúde física ou mental. 3 Que dá alegria e bem-estar”, de acordo com o dicionário Brasileiro.
Sendo assim, lembro você que não existe alimentação saudável com um único alimento ou refeição. Então, é possível ser saudável comendo algo diferente de salada ou fruta.
A alimentação saudável é baseada em alimentos naturais, e o que você consome na maior parte das suas refeições, lembrando sempre de ter uma alimentação colorida e variada entre os alimentos.
Com isso, separei para você 10 tipos de alimentos que não podem faltar na sua rotina de alimentação saudável:
– 1 opção de carboidrato (Arroz integral ou branco, tapioca, pão integral, macarrão integral);
– 1 opção de leguminosas (feijão, ervilha, lentilha);
– Ovos;
– 1 tipo de fibras (aveia, chia, psylium);
– 1 opção de chá (cidreira, camomila, cavalinha);
– 1 opção de proteína animal (Frango, carne, peixe);
– 1 opção de fruta (banana, maçã, abacaxi, mamão);
– 1 opção de legumes (abobrinha, Chuchu, cenoura, beterraba);
– 1 opção de salada (alface, rúcula, repolho, couve);
-Azeite de oliva extra virgem.
Pronto, agora você já tem praticamente uma lista de compras para o supermercado! Assim ficará mais fácil manter uma alimentação saudável com os itens disponíveis em sua despensa e geladeira!
Cuide da sua alimentação para ter uma qualidade de vida melhor!
