O verão chegou e, com ele, os exercícios físicos se tornam mais frequentes e intensos. Seja por estética, saúde ou bem-estar, as pessoas sempre têm uma motivação para realizar atividades como caminhada, corrida, musculação, ginástica, dança, entre outras.
O preparador físico da Academia Triax, Roberto Passos Neto, informa quais são os benefícios da prática correta de exercícios físicos. “Além de controlar o peso corporal, que é um dos motivos mais comuns de quem pratica, o exercício diminui o risco de doenças cardíacas, melhora os níveis de colesterol sanguíneo, aumenta a resistência muscular e alivia o estresse e a ansiedade”, cita ele. Somam-se a essas vantagens o controle da pressão dos hipertensos crônicos, melhora dos índices de glicemia e prevenção da osteoporose.
Ele cita, ainda, quais são os principais motivos pelos quais as pessoas fazem mais atividades físicas no verão. “As motivações são as mais variadas: desde as férias escolares, que proporcionam mais tempo, até futuras idas à praia, à festas de carnaval, promessa de fim de ano, entre outras”, observa Roberto.
Apesar de ser a estação em que as pessoas mais procuram as academias, o preparador físico observou que, em 2015, foi diferente dos anos anteriores. “O verão sempre teve o auge de alunos. Porém, no inverno deste ano, nossa academia teve um público muito alto”, afirma.
Seja ao ar livre ou na academia, os cuidados devem ser os mesmos
O especialista recomenda que exista uma preparação para qualquer prática de exercício. “Recomendo que seja feito um breve aquecimento da musculatura antes de iniciar a atividade física. Ao iniciar exercícios de musculação na academia, o aluno passa por uma adaptação muscular antes de iniciar com seu treino específico, de acordo com seu objetivo”, aconselha Roberto.
Em atividades ao ar livre, principalmente, deve-se tomar muito cuidado com o calor excessivo. É importante procurar fazer exercícios em locais abertos somente nos horários em que os raios solares não estão muito fortes, que é das 11h às 16h, no horário de verão. Além disso, é importante usar roupas leves e manter-se hidratado.
Nas academias e em lugares fechados, o instrutor afirma que há um item a menos para se preocupar. “Hoje em dia, a maioria das academias conta com refrigeração nas salas, para que os alunos e praticantes possam se exercitar a qualquer horário. Além disso, é essencial fazer uma refeição pré-treino, se hidratar a cada troca de exercício e usar roupas leves e confortáveis”, observa.
Entre o público que deve tomar mais cuidado ao praticar exercícios, estão idosos, mulheres, diabéticos e hipertensos. “Inclusive, os veteranos de academia, por acharem que estão preparados para suportar altas cargas, acabam exagerando no peso. Isso pode gerar danos nas articulações e, às vezes, até caso de óbito”, acrescenta Roberto.
A falta de cuidado ou de orientação profissional ao realizar exercícios pode acometer a pessoa de muitas formas. “Isso pode levar o indivíduo a sofrer lesões musculares, como estiramento, distensão, contusão ou até ruptura do tendão”, explica o preparador físico. Além disso, o excesso de atividades físicas realizadas sem preparo e sem cuidados com hidratação e alimentação, pode causar desmaios, tonturas e até mesmo infarto.
O público mais suscetível a ter infarto ou Acidente Vascular Cerebral (AVC) são as pessoas maiores de 40 anos, fumantes, diabéticos, estressados, hipertensos, com colesterol alto e que tenham histórico familiar de complicações no coração. Esse grupo de indivíduos pode apresentar esses problemas se submetidos ao aumento da pressão arterial.
O preparador físico notou que, em 2015, o público a frequentar as academias foi mais diversificado se comparado aos anos anteriores. “Este ano, notei que não houve um público específico a frequentar mais a academia. Atualmente, as pessoas estão se preocupando mais com a saúde do que com a estética, o que é ótimo”, opina.
Roberto Passos Neto
Preparador físico
Cref: 075554-G/SP
