O Pilates pode ser praticado pelos mais diferentes grupos de pessoas, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos. Ou seja, de acordo com a fisioterapeuta e professora de Pilates Naara Ribeiro, qualquer pessoa, entre 10 e 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico, pode fazer Pilates, desde que sejam respeitadas as diferenças individuais e princípios de treinamento desportivo.
Naara explica que os exercícios variam de acordo com as necessidades de cada aluno, dependendo também do nível de condicionamento de cada um deles. “Praticar Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar a concentração e amenizar dores.”
Naara Ribeiro
Fisioterapeuta e professora de Pilates
CREFITO 147611-F
Studio Pilates,
Rua Campinas, 772
De maneira ampla, o Pilates causa uma infinidade de benefícios que, certamente, auxiliarão no corpo e na mente de quem pratica. Para a fisioterapeuta, o Pilates é essencial para a melhoria da saúde. “Ele facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física, auxilia no desenvolvimento do equilibro e coordenação, especialmente para os idosos. Oferece uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas, além de contribuir para a recuperação do corpo após o parto.”
Algumas pessoas recorrem ao Pilates como forma de emagrecer, já que nem todo mundo se adapta a treinos de musculação, por exemplo. O Pilates ajuda a aumentar a massa muscular, porque é um treinamento de força. Esse aumento da massa muscular provoca mais queima de calorias, já que os músculos são grandes gastadores de energia. “Isso faz com que o metabolismo fique mais esperto, o que é ótimo para emagrecer. Os exercícios do Pilates trabalham bastante a musculatura abdominal, portanto, é excelente para ajudar a acabar com as gorduras localizadas. Para quem deseja emagrecer e ter resultados mais rapidamente, é muito importante praticar, além do Pilates, exercícios aeróbicos, como a caminhada, corrida, bicicleta, e esses tipos de exercícios que ajudam a queimar calorias”, explica Naara.
Naara explica que, para quem vai começar a fazer Pilates, são realizados exercícios para iniciantes, que podem ser realizados em solo, mat Pilates (acessórios) ou em aparelhos. priorizando os princípios básicos do Pilates, que são concentração, centralização, respiração e fluidez.
Com destaque no controle, precisão e concentração, os exercícios de Pilates não são realizados de forma excessiva, isso porque o foco está na qualidade e não na quantidade.
As aulas de Pilates são realizadas em um Studio, e são ministradas por fisioterapeutas ou Educadores físicos, com o curso de Pilates, explica Naara.
Segundo a fisioterapeuta, é essencial procurar um ambiente que seja agradável. “É importante escolher um lugar que faça você se sentir bem para praticar Pilates, pois vai ser uma hora do seu dia para relaxar e aproveitar todos os benefícios que os exercícios dão. Escolher o turno ideal para fazer exercícios pode fazer a diferença nos resultados, porque cada pessoa rende melhor em um dos turnos do dia. Isso se explica pelo chamado ritmo circadiano, que determina se uma pessoa consegue, por exemplo, se concentrar mais nos estudos pela manhã, à tarde ou à noite. Com as atividades físicas, funciona da mesma forma”, finaliza Naara.
