Os meses de novembro até fevereiro são marcados, geralmente, por dias muito quentes. Assim, muitos querem ficar em forma para curtir a praia, ou para tomar um sol; outros, pensando na saúde, aproveitam os dias quentes para fazer exercícios ao ar livre. Contudo, para aqueles que querem modelar o corpo, nem todos gostam de fazer a tradicional ‘academia’, em que cada aparelho foca em uma musculatura diferente. Para isso, existem outras opções para tonificar o corpo – entre elas, o treinamento funcional.
De acordo com o educador físico Samuel Andrade, o Treinamento Funcional (TF) se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. “O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade”, informa.
Para trabalhar a musculatura, são utilizados acessórios, como elásticos, bolas, cones, discos, cordas, entre outros. “É um método que ajuda a prevenir lesões e gera melhorias cardiovasculares, redução do percentual de gordura e fortalecimento muscular”, explica o profissional.
Samuel Andrade, Educador físico – Cref 076921 g/sp
Studio Naara Ribeiro – (19) 99699-5715
“Comparando o TF com os treinos convencionais de musculação, uma das características que se destacam é o fato da musculação, em grande parte dos exercícios, trabalhar em determinado músculo de forma isolada. Já no TF são usados alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior”, esclarece ele.
Na foto, Samuel explica que o exercício que utiliza a faixa suspensa é o chamado de “remada aberta”, cujo grupo de músculos valorizado é o das costas.
Já os movimentos que utilizam a bola podem ser usados para diversos fins: “este exercício da foto ao lado chama-se ‘afundo’, e trabalha membros inferiores, com recrutamento de abdômen e lombar para estabilização de movimento”, indica ele.
Quem pode fazer?
“Além dos fatores como idade e sexo, a prática do TF tem relação com o histórico de vida de cada praticante. Pessoas que ao longo da vida praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas certamente se adaptam melhor a ele. Não há contraindicações; é indicado para todas as pessoas. Cada praticante deve ser observado, a fim de desenvolver atividades que se adequem e respeitem suas limitações e necessidades. Porém, lembre-se que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é preciso consultar um médico e informar ao professor qualquer tipo de problema de saúde”, finaliza o educador físico.
