Bons hábitos de vida impactam positivamente no surgimento, nos estágios em que aparecem e progridem
Infelizmente, sim! As varizes são doenças crônicas (sem cura) e hereditárias (passam de geração em geração).
Sabemos que a genética é um fator muito importante no surgimento de doenças vasculares, porém, sabemos também que o estilo de vida é ainda mais importante na prevenção de doenças, para diminuir o risco de progressão de doenças vasculares, quando surge, e até para auxiliar no tratamento.
A evolução da doença e a velocidade com que ela progride depende dos hábitos e cuidados que cada pessoa tem ao longo da sua vida.
Em falando das Varizes e Vasinhos, presentes nos primeiros estágios de uma doença chamada Insuficiência Venosa Crônica, os bons hábitos de vida impactam positivamente no surgimento, nos estágios em que aparecem e progridem.
Bom, agora que você já sabe sobre a importância de manter os bons hábitos e de eliminar os maus hábitos de vida, imagina quais sejam eles?
Vou listar aqui para vocês:
Maus hábitos de vida:
Dra. Ana Botta
Cirurgiã vascular
CRM-SP 168.602
RQE 9904
@draanabotta
Local de Atendimento:
Interclínicas Cosmópolis
* Sedentarismo: Praticar exercícios estimula o sistema circulatório e facilita o retorno do sangue para o coração;
* Imobilidade: Se por motivos profissionais você precisa ficar muito tempo em uma determinada posição (sentada ou em pé), tire alguns minutos por dia para fazer alongamentos;
* Alimentação “Fast food” e industrializados: alimentos gordurosos, com alto índice calórico, sem vitaminas e minerais essenciais, promovem uma pior qualidade da circulação sanguínea e da pele, se consumidos de rotina.
* Tabagismo: Largar o cigarro é uma medida de que não só as pernas, mas todo o organismo se beneficia. Diminuir a quantidade de cigarros não tem importância estatística, e sim PARAR.
Mas, retomando, como saber se posso desenvolver vasinhos e varizes ao longo da vida?
E a resposta é: não temos como saber, cerca de 80% dos casos são por fator genético, então, as chances são grandes. Mas você pode diminuir a possibilidade de que ela se desenvolva tão rapidamente ou evite que desenvolva estágios mais avançados a curto prazo. Basta seguir os bons hábitos de vida.
Então, promova os bons hábitos:
* Exercícios físicos regulares: pelo menos 30 minutos ao dia, no mínimo 3 vezes por semana. São indicados todos os exercícios que promovam movimentos de contração e relaxamento dos principais músculos das pernas, como por exemplo caminhadas, corridas, bicicleta, musculação, pilates, hidroginástica, dentre outros.
* Evitar longos períodos em pé ou sentado: caso não seja possível evitá-los, uma boa forma é realizar pequenas pausas a cada 50 min e realizar caminhadas por pelo menos 5 minutos. Em casos pontuais, podemos indicar meias elásticas durante estes períodos, mas para isso é necessária uma avaliação com cirurgião vascular ou angiologista.
* Optar por alimentos saudáveis na sua rotina: alimentos não industrializados, provenientes da natureza, ou minimamente processados. Quanto menos químicos e oxidantes, melhor.
* Não fumar: proteja a sua circulação, e o bom funcionamento dele, sem lesões endoteliais e valvulares, que podem ser provocadas pela fumaça do cigarro (seja ele qual for).
