Com a prática, é póssível aprender ponderar ações, através das respirações e meditação diária
Originado na Índia, Yoga tem como significado reunir, religar, é a união de reintegração com o princípio Criador dentro e fora de nós mesmos.
É uma prática que desenvolve um sistema de técnicas psicossomáticas, que serve de instrumento para a transformação do corpo humano, assim criando um estado profundo de equilíbrio entre corpo e mente.
Dentro desta prática, temos algumas composições:
Asanas, Posturas;
Pranaymas, Respirações conscientes (energia vital);
Nidras, Relaxamento;
Bandhas, Controle Muscular;
Mudras; Gestos reflexológicos (feito com as mãos)
Dhyana, Meditações.
Através desse conjunto de técnicas, podemos perceber melhoras:
– Respiratória;
– Quadros de ansiedade;
– Estresse;
– Alívio de dor;
– Músculos fortes;
– Articulações saudáveis;
– Aprendemos a dominar nossa mente, nossas ações;
– Percebemos nas práticas que nos tornamos mais tolerantes, pacientes, perseverantes.
É importante de esclarecer que o Yoga vai muito além das posturas perfeitas, Yoga envolve a sua alma, trabalha sua mente, seu ego, te pondera nas ações, através das respirações e meditação diária.
Vamos fazer juntos:
Pare 5 minutos do seu tempo, vá para um local calmo e silencioso
Faça algumas respirações conscientes, onde você vai inspirar 5 segundos pelo nariz e exalar 8 segundos pelo nariz, (se não conseguir esse tempo, tudo bem, faça o que aguentar)
Depois, perceba os benefícios no teu corpo e tente terminar esse tempo meditando.
Como eu medito?
Se silenciando e se observando com calma, sem pressa.
Observe que sua mente vai tentar te sabotar com pensamentos diversos, mas, de uma forma gentil, faça um convite à sua mente a mudar o foco e se entregar a essa experiência.
Raquel Simon
Pilates e Yoga
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@studioraquelsimon
